Jumat, Desember 23, 2016

10 Tips Ampuh Turunkan Kolesterol dalam Darah

Apakah anda mengidap penyakit kolesterol ? Ingin segera sembuh secara alami dan tanpa menimbulkan efek samping ? Ketahui segera 10 tips ampuh turunkan kolesterol dalam darah yang alami, aman dan terbukti manjur 

Tak hanya orang dewasa saja, Ternyata usia 20 tahunan ke atas juga sangat rentan terkena penyakit kolesterol. Mengapa demikian ? Karena pada masa ini sering kali mengabaikan olahraga dan gemar mengkonsumsi makanan berlemak secara berlebihan

Kolesterol merupakan senyawa dengan sifat mirip lemak yang hidup secara alami dalam hampir setiap bagian tubuh Anda seperti otak, saraf, otot, usus, hati, dan jantung. Kolesterol datang dari dua sumber, diproduksi oleh hati atau lewat makanan yang Anda konsumsi
Kolesterol ini sering kali dispelekan oleh penderitanya, Karena gejala yang kurang signifikan dan menganggapnya sebagai hal yang biasa. Namun pada kenyataannya kolesterol ini sangatlah berbahaya karena bisa memicu timbulnya komplikasi seperti jantung koroner, stroke, hipertensi hingga asam urat 

Jika anda ingin terhindar ataupun ingin sembuh dari penyakit yang satu ini, Sebaiknya segera lakukan 10 Tips Ampuh Turunkan Kolesterol dalam Darah sekarang juga !!

10 Tips Ampuh Turunkan Kolesterol dalam Darah


Inilah 10 Tips Ampuh Turunkan Kolesterol dalam Darah yang harus anda praktekan :

1. Pemakaian obat

Jika Anda termasuk orang yang tidak sabar dengan sebuah proses, mungkin cara ini bisa Anda pilih. Dengan meminum obat penurun kolesterol, seperti statin, Anda dapat menurunkan kolesterol tubuh Anda dengan cepat, lebih dari 50%.

Namun, hati-hati jangan sampai Anda ketergantungan dengan obat ini. Biasanya, jika Anda memutuskan untuk menghentikan penggunaan obat, kadar kolesterol Anda akan tinggi sehingga Anda akan menggunakan obat ini lagi. Penggunaan obat tidak menjamin kadar kolesterol Anda akan selalu normal dalam kurun waktu yang panjang. Lagi pula, obat penurun kolesterol mempunyai efek samping yang cukup serius, seperti radang otot dan meningkatkan enzim hati
Baca : Pengobatan Kolesterol paling ampuh

2. Turunkan berat badan Anda

Menurunkan berat badan adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh. Anda tidak perlu menurunkan berat badan Anda sampai langsing, penurunan berat badan hanya 5 kg saja sudah mampu mengurangi kadar kolesterol Anda sampai 8%. Tapi, yang harus diingat adalah, pertahankan berat badan tersebut jangan sampai naik lagi. Memang mempertahankan lebih sulit daripada menguranginya di awal

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, cukup targetkan penurunan berat badan sebesar 0,5-1 kg per minggu. Anda bisa memotong asupan makan Anda sebanyak 500 kalori per hari sebagai upaya untuk menurunkan berat badan.

3. Gerakkan badan Anda

Ingin menurunkan berat badan dan kolesterol Anda? Bagaimana bisa jika Anda hanya duduk diam menonton televisi? Artinya, Anda harus aktif bergerak setiap harinya. Jika Anda ingin menurunkan berat badan sekaligus kolesterol Anda, Anda harus melakukan olahraga minimal 150 menit per minggu. Ini sudah cukup meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida

4. Perhatikan pola makan Anda


Nah, ini merupakan hal yang sangat penting untuk menurunkan kolesterol Anda. Kebanyakan dari Anda yang mempunyai kadar kolesterol tinggi mempunyai masalah dengan pola makannya. Mulai sekarang, sebaiknya perhatikan apa saja yang Anda makan.

Hindari atau batasi makanan yang dapat meningkatkan kolesterol darah Anda, seperti:
  • Daging berlemak
  • Sosis
  • Mentega
  • Krim
  • Cake, biskuit, cokelat, dan permen

Ganti asupan makan Anda dengan lebih banyak mengonsumsi:

  • Makanan berserat

Sayuran hijau, tomat, wortel, terong, buah-buahan (seperti apel, anggur, stroberi, dan jeruk), oatmeal, dan kacang-kacangan (seperti kacang almond, kacang tanah, kacang kedelai, dan kenari) yang tinggi serat dan sterol mampu menyerap kolesterol dalam tubuh Anda. Selain itu, makanan berserat juga mampu membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga asupan makan Anda tidak terlalu banyak. Mulailah dengan menyisipkan makanan berserat pada menu makan Anda setiap hari

  • Makan ikan

Ya, makan ikan, terutama ikan yang mengandung asam lemak omega-3 (seperti salmon dan tuna) mampu membantu menurunkan kadar kolesterol Anda. Cobalah untuk mengganti menu daging Anda dengan menu ikan. Makan ikan sebanyak 2-4 kali dalam seminggu sudah cukup membantu menurunkan kolesterol Anda.

  • Pilihlah minyak zaitun

Anda bisa memilih minyak zaitun dibandingkan dengan mentega untuk masakan Anda. Minyak zaitun terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol sebanyak 15%. Kandungan lemak baik dalam minyak zaitun juga dapat menjaga kesehatan jantung Anda. Pilihlah minyak zaitun dengan jenis extra virgin karena lebih banyak mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan Anda.

5. Berhenti merokok

Jika Anda merokok, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok Anda. Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh Anda, sehingga kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda akan semakin meningkat. Selain itu, merokok juga dapat mengiritasi dinding pembuluh darah Anda
Baca : Harga Ace Maxs

6. Hindari stres

Tahukah Anda, jika Anda stres maka kadar kolesterol Anda dapat meningkat? Ya, oleh karena itu, sebaiknya hindari stres dan bersikaplah lebih tenang. Anda bisa menghilangkan stres Anda dengan berbagai cara, seperti bertemu teman, mendengarkan musik, melakukan olahraga, dan masih banyak lagi. Temukan aktivitas bermanfaat untuk dapat mengurangi stres Anda

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan guna untuk mempercepat penurunan kadar kolesterol dalam darah secara alami, aman dan tanpa menimbulkan ketergantungan



Terimakasih telah berkunjung, Semoga bermanfaat dan Lekas Sembuh :D

10 Tips Ampuh Turunkan Kolesterol dalam Darah
Load disqus comments

0 komentar